こんにちは！ 虎や調剤薬局のＭです   ７月からお仕事させて頂いており、まだまだ新しいことがたくさんの毎日です。 早く一人前になれるよう頑張っていきたいと思います！     さて　最近は朝晩もすっかり寒くなりましたが 皆さま、夜はぐっすり眠れていますか？   私たちの身体は、眠くなるときには体温が下がるようになっています。 しかし寒さで身体が冷えてしまうと、この睡眠前の体温調節がうまくできず 寝つきにくくなりやすいのです   そうなってしまわないために！ おやすみ前の２つの習慣をご紹介させていただきます   ①入浴はおやすみの１時間前に お風呂にゆっくり浸かって身体をあたため、リラックスしましょう。 ただし、熱いお湯では身体は逆に目覚めてしまいます！ 38℃くらいのぬるめのお湯に10～20分ほど浸かることで、 芯からあたたまってホッとできるそうです   ②首もとを温める 首もとは血管が集中している場所なので、ここを温めると全身温かくなります。 おやすみの30分ほど前に、温熱シートなどで温めるのが効果的です     寒い冬の朝は布団をなかなか抜け出せないものですが、 夜にぐっすり眠ることができれば 朝の目覚めもより快適になりそうですよね 皆さまも、あたたかで快適な冬をお過ごしください   次は　アカネ調剤薬局　Ｓさんです。お楽しみに！