暖かく過ごしやすい季節になりました 皆さまいかがお過ごしですか？ 新年度が始まって、早いもので一か月が経とうとしています。 ゴールデンウィークがもう始まっているという方もいらっしゃると思います。 旅行に行ったり、家族と過ごしたり…それぞれ素敵な連休になるといいですね さて、そんな楽しい連休が終わったころにやってくると言われているのが 『五月病』 よく耳にする言葉ですね “病”という名前がついていますが、正式な病名や定義はないようです。 一般的に、新しい環境での疲れやストレスから、悩んでしまったり、不安になったりと、 “うつ”のような症状がでる状態を言います。 新入生や新入社員に限らず、環境の変化などによって誰でもなりうると言われています。 最近は六月に症状を訴える人も増えていて『六月病』と呼ぶこともあるみたいです。 具体的には次のような症状があります。 ＜からだの症状＞ ・寝つきが悪くなったり、朝起きられない ・頭痛、肩こり、めまいがする ・便秘や下痢が起こる ・疲れやすい ・食欲がわかない など ＜こころの症状＞ ・やる気が出ない ・気持ちが落ち込む ・イライラする ・集中できなくなる ・何に対しても興味を持てなくなる など 心当たり、ありますか？ 五月病は一時的なものとはいえ、症状が軽いうちに対処することが大切です ＜五月病の対策＞ 基本はからだをゆっくり休めて、食事からしっかり栄養をとること！ ・仕事とプライベートのオン/オフを意識的に切り替えて自分の時間を大切にしましょう。ウォーキングなど体を動かすこともおすすめです。 ・食事から栄養がバランスよく摂れるように意識しましょう。一人暮らしだとなかなか自炊が難しいこともあると思いますが、単品ではなく、できるだけいろいろな品目が取れる定食やお弁当を選んでみるとよいと思います。 ・睡眠をしっかりとって、規則正しい生活を心がけましょう。 ・悩みや心配事があるときは一人で抱え込まず、友人や家族など気の許せる人に相談しましょう。聞いてもらうだけも気が楽になりますよ。 それでも症状が改善せず長引きそうな場合は、 我慢せずかかりつけのお医者さんに相談してみることをおすすめします。 そして、もし後輩が最近元気ないかな？と思うような場合は、 さりげなく声をかけて話を聞いてあげてくださいね 新緑の芽吹くさわやかな季節、元気に乗り切りましょう 最後に、最近のおすすめ商品についてご紹介♪ 「賢者の食卓」です         食物繊維のはたらきで、糖分と脂肪の吸収をダブルで抑えてくれるすぐれもの！ 飲み物に溶かして食事の時に飲むだけでとってもお手軽！！ 飲みもの(ホットでもアイスでも)にさっと溶けて味もほとんど変えません 食物繊維なので、便秘ぎみの方にもおすすめですよ～！ 血糖値や脂肪が気になる方、薄着の季節に向けてダイエットを考えている方、 ゴールデンウィークに旅行に行ってたくさん食べる予定の方 、食事のおともにいかがですか？ お気軽に虎や調剤薬局にお立ち寄りください 虎や調剤薬局　ｔ