NEWS/BLOG
お知らせ・ブログ
2016.12.19
スタッフブログ
寒い冬もぐっすり眠るために…
こんにちは!
虎や調剤薬局のMです
7月からお仕事させて頂いており、まだまだ新しいことがたくさんの毎日です。
早く一人前になれるよう頑張っていきたいと思います!
さて 最近は朝晩もすっかり寒くなりましたが
皆さま、夜はぐっすり眠れていますか?
私たちの身体は、眠くなるときには体温が下がるようになっています。
しかし寒さで身体が冷えてしまうと、この睡眠前の体温調節がうまくできず
寝つきにくくなりやすいのです![](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' viewBox='0 0 16 16'%3E%3C/svg%3E)
そうなってしまわないために!
おやすみ前の2つの習慣をご紹介させていただきます![](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' viewBox='0 0 16 16'%3E%3C/svg%3E)
①入浴はおやすみの1時間前に
お風呂にゆっくり浸かって身体をあたため、リラックスしましょう。
ただし、熱いお湯では身体は逆に目覚めてしまいます!
38℃くらいのぬるめのお湯に10~20分ほど浸かることで、
芯からあたたまってホッとできるそうです
②首もとを温める
首もとは血管が集中している場所なので、ここを温めると全身温かくなります。
おやすみの30分ほど前に、温熱シートなどで温めるのが効果的です![](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' viewBox='0 0 16 16'%3E%3C/svg%3E)
寒い冬の朝は布団をなかなか抜け出せないものですが、
夜にぐっすり眠ることができれば
朝の目覚めもより快適になりそうですよね
皆さまも、あたたかで快適な冬をお過ごしください
次は アカネ調剤薬局 Sさんです。お楽しみに!
![](https://www.jmedical.co.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/11/chick.gif)
![](https://www.jmedical.co.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/09/shine.gif)
![](https://www.jmedical.co.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/08/night.gif)
![](https://www.jmedical.co.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/07/bearing.gif)
![](https://www.jmedical.co.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/08/sweat01.gif)
![](https://www.jmedical.co.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/07/happy01.gif)
![](https://www.jmedical.co.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/09/note.gif)
![](https://www.jmedical.co.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/05/moon3.gif)
![](https://www.jmedical.co.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/07/confident.gif)
![](https://www.jmedical.co.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/05/moon3.gif)
![](https://www.jmedical.co.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/07/catface.gif)
![](https://www.jmedical.co.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/11/spa.gif)
![](https://www.jmedical.co.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/07/happy01.gif)
![](https://www.jmedical.co.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/09/shine.gif)